✅Актуальное.
1⃣ Индивидуальные консультации. Онлайн. Краткосрочная работа.
❗Один из актуальных форматов сейчас - вариант краткосрочного взаимодействия. Это когда мы встречаемся заранее оговоренное количество раз (от 1 до 5). Здесь речь не идёт о полноценном обучении или длительном сопровождении в процессе изменений. Скорее, такой вариант для работы с конкретными проблемами. Сейчас это, в основном - стресс, тревога, отсутствие сил, потеря жизненных ориентиров, чувство неразрешимой неопределенности и весь вытекающий отсюда набор психосоматических проблем.
На консультациях мы определяемся с тем, что и как происходит именно у вас, и применяем конкретные методы для возврата способности управлять своим состоянием, реагированием, поведением. На каждой последующей встрече мы разбираем "удачи" и "неудачи" в применении новых знаний и техник, корректируем и добавляем еще что-то поддерживающее. После завершения оговоренного цикла встреч, мы поддерживаем связь и, при необходимости, договариваемся об еще одной встрече/цикле.
В текущей обстановке крайне короткого горизонта планирования такой вариант поддержки действительно эффективен, так как мы заранее понимаем временные рамки и работаем с конкретными задачами и актуальной внутренней ситуацией. Мы можем ошибочно полагать, что у всех сейчас внутренняя ситуация одинакова, но это совершенно точно не так. А значит, и алгоритм восстановления состояния и самоконтроля будет неодинаков.
✔Моё намерение в таком взаимодействии - помочь обратившемуся быстро понять и освоить реально работающие в его ситуации техники и стратегии (психологические, поведенческие, соматические), при этом не перегружая информацией, деталями и обилием вариантов. Думаю, для большинства сейчас нужно именно это.
📍Получить дополнительную информацию или договориться о консультации можно, написав ЛС.
Все прежние варианты взаимодействия также в силе.
2⃣ Персональное обучение и консультации. Онлайн.
Развитие осознанности, саморегуляция.
Если вы поняли что дальше тянуть не стоит и пора серьезно заняться собой, то такая возможность есть.
📍Подробнее - https://vk.com/@dmitry.kupriyanov-personalno
3⃣ Онлайн-подписка "Разумная физкультура".
Онлайн-занятия, записи коротких тренировок, мини-практики, рекомендации для формирования полезных соматических привычек, аудионастройки, обратная связь, чат и прочее.
📍Подробнее - https://vk.com/@dmitry.kupriyanov-fizkultura
✅Два основных места, где я выкладываю информацию:
1. На личной страничке в ВК - https://vk.com/dmitry.kupriyanov
2. В тг-канале - https://t.me/dmitrykupriyanov
Все остальные варианты - от случая к случаю.
🌏 По всем вопросам пишите в лс в ВК или в мессенджеры
+7 908 554 15 01 /telegram, whatsapp, viber/
🌱 Если вы со мной работали в каком-то формате и считаете, что это было полезно - рекомендации друзьям приветствуются.
__________
#практикавнимательности #осознанность #психологонлайн #саморегуляция #соматическоеобучение #разумнаяфизкультура