Индивидуальное обучение/консультирование.
В процессе индивидуального обучения или консультирования моей первоочередной задачей является "привнесение" в систему обучаемого/консультируемого осознанности и развитие оной. Что значит "привнесение"? На первых этапах работы мы разговариваем, обсуждаем что-то (актуальную проблему, например) и я замечаю нечто, как правило, очевидное, но по "неведомым причинам" незаметное для клиента. Я сообщаю ему о замеченном и оно становится очевидным и для него. Событие не привнесено мной, а вот ясность привнесена - я заметил, я сообщил тем или иным способом (прямо или намёками, метафорами) и теперь клиент тоже заметил - осознал. Так делает почти любой психолог или коуч, я не уникален ))
Параллельно или чуть позже мы начинаем заниматься развитием или актуализацией осознанности как качества, как навыка, как способности и как результата у самого обучаемого. Я помогаю человеку заметить то, что с ним происходит на разных уровнях - но уже не за счет озвучивания замеченного мной, а при помощи практик, которые человек делает сам. Я помогаю заметить и помогаю научиться замечать то, что влияет на его жизнь снаружи и, главное, изнутри.
Всё это происходит в процессе обсуждений, выполнения упражнений, освоения навыков самоподдержки.
При таком подходе неминуемы и необходимы изменения в действиях, в поведении. Случаются они как результат того, что что-то стало очевидным, стало понятно, что старое поведение неэффективно и приносит больше страдания, чем счастья. И случаются они как активность, специальное экспериментирование с целью дальнейшего прояснения и улучшения ситуации. Ведь раскрытие способности яснее и глубже видеть то, что со мной происходит - это практика, это определенные действия. Действия не только и, зачастую, не столько в специально отведенное для практики-упражнений время, но и в процессе решения актуальных жизненных задач, в процессе столкновения с реальными трудностями. Да, мы все хотим чувствовать себя лучше, мы все хотим быть в более благоприятных условиях - а значит, мы должны, опираясь на возросшее понимание и ясное видение происходящего с нами, пробовать делать что-то иное. Пробовать реагировать иначе, пробовать внедрять новые привычки или трансформировать старые, пробовать иначе относиться к происходящему. Хочешь получить что-то отличное от привычного - придётся делать что-то отличающееся от обычного. А значит, поведенческое экспериментирование - обязательная часть нашей работы. Экспериментирование - маленькие нововведения, основанные на понимании, это "делать что-то немного иначе". И это готовность к таким маленьким шагам, к тому, что некоторые шаги могут дать не тот результат, которого хотелось бы - это одна из культивируемых черт, один из обретаемых навыков. Готовность к действию, готовность к изменениям, готовность к возможным ошибкам, готовность к неопределенности.
Помимо прочего, в процессе этой работы, конечно, пересматриваются убеждения по поводу себя, по поводу мира. Это практически неизбежно, ведь когда на свет выходят явно мешающие убеждения, мы уже не желаем идти у них на поводу - нам очевидны накладываемые ими ограничения. Из тени выходят важные для нас смыслы и ценности, становится понятно, чем и как мы хотим заниматься, как хотим жить. Меняется наше мировоззрение, меняется отношение к себе, к людям, к миру. Меняется самоощущение, меняется жизнь.
Насколько меняется? У всех по-разному. Осознанность и, основанная на ней, активность, наша готовность действовать и готовность к переменам, да и вся наша предыдущая история - всё это влияет. Всё-всё влияет, всё-всё является причиной того, что будет дальше. Но осознанность как способность замечать происходящее и знать, что означает замеченное, чем оно является - в отличие от множества других факторов становится обусловливающим фактором со знаком "+". При этом, чем более это качество развито и проявлено, тем более мощно оно двигает в сторону полноценной жизни. Хотя оно же, это качество, меняет вместе со всем прочим и понимание того, что именно делает жизнь полноценной.
Сейчас у меня есть возможность взять нескольких человек в индивидуальную работу.
Подробности - https://dmitrykupriyanov.ru/consultations
Если у вас появились вопросы, пишите в лс.
#осознанность #яжпсихолог #когнитивноповеденческоеобучение #будьсамсебесветильникизажигалка